Марафон 2.0 «Поперечный шпагат + спина» (Ольга Кутузова)

​
Это обновленная версия марафона "Поперечный шпагат" ! Старт- 7 сентября. Регистрация с 21.08

Что будет в марафоне?
2 разминки (общая и на спину)
Динамическая растяжка
Статическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины
Здоровое развитие гибкости спины
Домашнее задание
И мой личный контроль ваших результатов.

Для кого этот марафон? Для тебя!
Если ты давно мечтаешь о шпагате
Если у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
Если ты хочешь, но не хватает мотивации
Если ты хочешь, но не знаешь с чего начать.
Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики
Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
Как он будет проходить? 21 день интенсивной работы
Мягкие каждодневные тренировки
до 50 минут твоего времени
Все тренировки будут записаны в igtv
Длительность марафона 21 день
Доступ 30 день
Это УДОБНО!
Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
Можно нажать на паузу или промотать
Можно смотреть на компьютере или на большом экране
Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.
Расписание марафона Стартовое задание
1 день - Разработка ТБС у стены
2 день - Работа с плечевыми суставами
3 день - Разработка ТБС сидя на коврике
4 день - Мобильность грудного отдела
5 день - Работа с суставами и грудным отделом
6 день - ВЫХОДНОЙ
7 день - Широкая складка
8 день - Грудной отдел и комплекс на укрепление этого отдела
9 день - Лягушка
10 день - Глубокая растяжка спины
11 день - Лягушка и развитие гибкости спины
12 день - ВЫХОДНОЙ
13 день - Глубокий выпад
14 день - Упражнение "ВЕРБЛЮД"
15 день - Безопорный поперечный шпагат у стены
16 день - Выход в мост из положение сидя.
17 день - ВЫХОДНОЙ
18 день - Половинка лягушки
19 день - Комплекс на укрепление мышц спины
20 день - Активная гибкость

​