Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост.
Встречающиеся формы:
Каматкарасана
Свастикасана
Шалабхасана
Поза дыбы
Мосты у стены
Капотасана
Уровень 2 - Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.
![[Rehab Science] Основы мышечной стимуляции на основе концепции ПНФ. Блок 2 (Андрей Богатырев)](https://i.postimg.cc/yNw8Wt6B/image.png)
![[AnyClass] Базовый курс йоги (Анна Лунегова)](/all2/pic/pic_746/anyclass-bazovij-kurs-jogi-anna-lunegova-_370.webp)
![[Guru-Lab] Йога для начинающих, 50+ часов теории и практики (Алексей Соколовский)](/all2/pic/pic_699/guru-lab-joga-dlya-nachinayushih-50-chasov-teorii-i-praktiki-aleksej-sokolovskij-_370.webp)
![[AnyClass] Пилатес-classic для начинающих (Елена Согомонян)](/all2/pic/pic_247/anyclass-pilates-classic-dlya-nachinayushih-elena-sogomonyan-_370.webp)
![[IDanceBallet] Продольный шпагат без травм и боли (Анжелика Тесёлкина)](/all2/pic/pic_592/idanceballet-prodolnij-shpagat-bez-travm-i-boli-anzhelika-tesyolkina-_370.webp)
![[Topstretching] Гибкость и выносливость до кончиков пальцев (Елена Рухова)](/all2/pic/pic_870/topstretching-gibkost-i-vinoslivost-do-konchikov-palcev-elena-ruhova-_370.webp)
Отзывы
(Читать все отзывы ->)