Йога. Комплексы для осанки и здоровья (Михаил Павлов, Ульяна Агалакова)

​ ​

• Проработка направлений подвижности в практике йога асан

«Моя практика – это интеграция йоги, фридайвинга и психологии. В ней много знакомых форм, связок и терминов. Она не претендует на абсолют, это моё видение развития от личности к сущности. Это работа с пределом, где моя задача – не дать вам лениться или травмироваться и поддерживать вас в оптимальном режиме тренировочного процесса.
Подробнее Это практика для тех, кто ищет ответ на вопрос «Кто я?». В ней нет «начинающих» или «продвинутых», есть те, кто уже понял, зачем встал на коврик.
Степень нагрузки и глубины, бесстрашие быть таким, какой ты есть – вот определяющий уровень вашего участия. Не бойтесь ошибаться. Не бойтесь падать и терять. Ваши «шрамы» сейчас — ваша мудрость завтра.
Нет рая на земле, нет идеальных отношений, людей, ситуаций. Единственное ваше оружие — бесстрашие, и каждый должен найти его сам. Ни врач, ни мама, ни друзья вам в этом не помогут. Только шаги вперед через хаос этого мира, единственное правило которого — постоянное изменение.
У каждого есть шанс, абсолютно у каждого. Вопрос лишь в том, как им воспользоваться».
- Михей
Мы рассмотрим основные направления подвижности тела в контексте практики йога асан: наклоны, прогибы, скрутки, балансы
Вы получите:
Теоретическое и практическое разъяснение принципов работы опорно-двигательного аппарата человека, основных групп мышц и важность эффекта компенсации (расслабления) в контексте практики йоги. Также мы затронем тему работы с сухожильным рефлексом, как одного из основных рефлексов, лежащих в основе практики асан.
​

• Легкость в плечах или как расправить плечи за 10 минут

Будут освещены следующие аспекты практики:
.SpoilerTarget">Спойлер • плавная хорошо выстроенная последовательность разогрева тела
• креативные последовательности для проработки плечевых суставов
• точная отстройка геометрии поз
- Сбалансированную нагрузку на все тело с акцентом на раскрытие грудной клетки и плечевых суставов, что позволит получить ровную осанку и состояние внутренней гармонии и счастья.
- Комплекс «Легкость в плечах. Здоровая спина», который займет у вас 10 минут в день, результатом станет сильная спина и ровная осанка за короткий период времени.

• Гибкость, сила, баланс

В рамках данного занятия представлена авторская тренировочная последовательность в стиле Универсальной Йоги, направленная на развитие гибкости, силы и баланса, включающая пранаяму и элементы медитации. Результирующим состоянием, которое вы получите после занятия, будет ощущение гармоничной проработки всего тела.
​

• Счастливые плечи и бедра

Темы семинара:
.SpoilerTarget">Спойлер • 6 Направлений мобильности для бедер и коленей
• 6 Направлений мобильности для плеч и локтей
• 4 уровня сложности
• Антагонистические группы мышц
• Крии (разминки)
• Бандхи и Мудры.

​