[Fitstars] Силовые тренировки с гантелями только для женщин (Ольга Дерендеева)

01.09.2024
Особенность этой программы заключается в том, что весь процесс тренировок выстроен в зависимости от женского цикла.

Тренировки подойдут всем, кто уже знает базовые упражнения, и кто хоть когда-то работал с гантелями.

В программе 10 тренировок по 20 минут. Вам понадобятся разные по весу гантели, а также утяжелители при наличии.

Давайте вместе улучшим качество тела и свои силовые показатели.

Открывайте первую тренировку и начинаем!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.