Онлайн-клуб Пилатес на каждый день. Сентябрь-Октябрь 2021 (Александра Кибзий)

ЧТО ВАС ЖДЕТ?

Даты: 13 сентября - 10 октября

ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО с акцентом на НОГИ и СТОПЫ

• разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
• лекция по теме
• обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
• регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном

Спойлер: РАСПИСАНИЕ РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ

пн. Прямой эфир. Лекция
СЕКРЕТЫ РАБОТЫ С НОГАМИ через миофасциальные слинги

пн. Урок с роллом
Снимаем напряжение с НОГ (ролл для МФР)

вт. Урок с массажным мячом и стулом
Пробуждаем СТОПУ И ГОЛЕНОСТОП через Поверхностную Заднюю Линию

ср. Соматика
Исследуем движение ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ на боку

чт. Урок (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча)
ГИБКОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА и функциональность всего тела


РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ

пн. Урок с массажным мячом
Пробуждение СТОПЫ, ГОЛЕНОСТОПА И КОЛЕНА через Поверхностную Фронтальную Линия

вт. Урок с 2 массажными мячами
БАЛАНС ТАЗА через взаимодействие ПФЛ и ПЗЛ

ср. Соматика
Работа со СТОПОЙ И ГОЛЕНОСТОПОМ, лежа на животе

чт. Урок (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча)
Функциональная взаимосвязь СТОПЫ И ТАЗА

пт. Прямой эфир с ответами на вопросы


РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ

пн. Урок (резиновая лента и палка/скалка)
МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА во фронтальной плоскости

вт. Урок
Работа с "УШКАМИ". Акцент на нижнюю порцию Латеральной Линии

ср. Соматика
Исследование отведения и приведения в ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ и НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ

чт. Урок
Работа с "УШКАМИ". Акцент на верхнюю порцию Латеральной Линии


РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ

пн. Урок
Работа с "УШКАМИ". Акцент на скольжение Латеральной Линии

вт. Урок (стул, мяч, резиновая лента)
Пробуждение ЯГОДИЦ через баланс отводящих и приводящих мышц бедер

ср. Соматика
Влияние РУК на функциональность НОГ

чт. Интеграция
Интеграция связи СТОП и функциональности ЯГОДИЦ

пт. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы