[Ahims_a] Курс по спортивной растительной нутрициологии (Анна Ахимса)

​
10 текстовых уроков

Уроки, которые входят в курс:
1. Белки: аминокислоты, источники, нормы при разных тренировках, усвоение
2. Жиры: типы, источники, нормы
3. Углеводы: источники, нормы при разных тренировках, углеводная
загрузка, низкоуглеводное питание, когда применять
4. Расчет КБЖУ, метод тарелки, планирование спортивного рациона без подсчетов
5. Основные витамины для спортсменов-веганов
6. Основные минералы для спортсменов-веганов
7. Питание до, во время, после тренировки
8. Питание на набор мышечной массы
9. Питание на снижение % жира
10. Спортивные добавки на растительном питании: для роста мышечной массы, для повышения выносливости, для ускорения восстановления, для увеличения силы

После этого курса, вы будете знать ответы на все вопросы касающиеся спортивного растительного питания, например:

• Что есть до и после тренировки?
• Какую воду лучше пить?
• Нужен ли дополнительный протеин и если да, то как его выбрать?
• Сколько белка надо, чтоб мышцы росли?
• Как убрать болезненность мышц после тренировки?
• Какие добавки и продукты повышают силу и улучшают выносливость?