Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов (Владимир Меркурьев, Юлия Попова)

​

Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов

• Что нужно знать об изменениях в организме беременной и недавно родившей женщины
• Какие нагрузки полезны для беременных, а какие противопоказаны независимо от фитнес-стажа
• Как быстро и безопасно для тела и психики вернуться к тренировкам после родов
• Питание во время беременности и кормления грудью – важные рекомендации
• Психология беременности: что значить быть готовой к материнству и что меняется в жизни после родов

Содержание курса:

• Женская репродуктивная система
• Менструальный цикл и овуляция
• Анатомо-физиологические особенности беременных
• Гормональный фон и лактация
• Рекомендации по фитнес-занятиям в разные триместры беременности
• Меры предосторожности при тренировках
• Фитнес-занятия в послеродовой период
• Влияние физических нагрузок на беременность, роды, лактацию
• Питание во время беременности и кормления грудью
• Питание при токсикозе
• Питание матерей-вегетарианок
• Психология материнства

После прохождения кура Вы сможете:
1. Составлять грамотные программы занятий
Вы получите хорошую базу знаний о рекомендуемых нагрузках и возможных ограничениях. Руководствуясь информацией о состоянии здоровья и рекомендациями врача, , irina_popova, сможете тренировать клиенток фитнес-клуба или самостоятельно заниматься во время беременности и после родов
2. Подбирать безопасные упражнения
Если вы любите фитнес, и при этом планируете беременность или уже ждете малыша - самое время изучить рекомендации по тренировкам. Узнать, какие есть ограничения по здоровью, что можно и что нельзя делать в разные триместры, как быстро войти в ритм занятий после рождения ребенка
3. Разбираться в базовых системах питания
Вы изучите ключевые принципы организации питания во время беременности и кормления грудью (детальные рекомендации – это сфера ответственности ведущего беременность врача-гинеколога и специалиста по питанию)
4. Развенчивать мифы
Сегодня в сети транслируется столько мифов, что будущие мамы предпочитают перестраховаться и во время беременности вообще не заниматься физическими упражнениями. Вы же узнаете, что при отсутствии противопоказаний адекватный объем физических нагрузок крайне полезен и матери, и малышу
5. Управлять эмоциями
Беременность – прекрасный этап в жизни каждой женщины. Экскурс в психологию материнства позволит вам узнать, какие физические, гормональные, эмоциональные изменения происходят в этот период, и научиться лучше понимать ваших клиенток или саму себя