Здоровое похудение на Кето питании. Тариф Gold (Ольга Мюнц)

​
После Курса Вы оцените свои результаты:

• Как похудела и ушли объемы
• Начала есть 2-3 раза в день без перекусов (нет больше голода и вечных судочков с готовкой)
• Насколько лучше себя чувствуешь: ушли боли и появилась бодрость
• Готовишь себе и семье один и те же блюда - просто и всем вкусно
• Не вспоминаешь про сладости и булки - как будто этого и небыло никогда
• Избавилась от инсулинорезистентности - УРА! Я ЗДОРОВА!

Мощный оздоровительный эффект в придачу к похудению - дополнительный бонус Кето питания:

• Снижение и стабилизация уровня инсулина (сахара)
• Избавление от инсулинорезистентности
• Снижение всех воспалительных процессов в организме
• Балансирование гормонального уровня (в том числе снижение симптомов менопаузы)
• Улучшение сна, снижение уровня стресса и перепадов настроенияостояние стресса
• Появление бодрости и улучшение настроения

Программа курса 1 Почему на Кето худеют и как Кето лечит
Преимущества Кетогенного питания для похудения и здоровья
Здоровье митохондрии на Кето = наше здоровье
Как Кето улучшит Ваш микробиом кишечника
Метаболическая гибкость как цель Кетогенного питания
Нормализация уровня инсулина на Кето. Влияние инсулина на вес и похудение
Инсулинорезистентность как фактор увеличения веса и нездоровья. Как избежать/вылечить инсулинрезистентность

2 Что такое Кетогенное питание
Начало и этапы Вашей Кето жизни. Что ожидать?
Что такое Кето диета?
Что такое Кетоз
Как достичь Кетоза? Методы ускорения
Варианты измерения уровня Кетоза
Кетоадаптация

3 Продукты и макросы на Кетогенной диете
Как рассчитать Кето макросы (Калори/ Белки/ Жиры/ Углеводы)
Полный список продуктов на Кето
Белки. Какие выбрать и почему
Жиры. Польза жиров. Почему без них нельзя
Напиток с яблочным уксусом и лимоном
Углеводы. Какие углеводы едим и почему
Молочные продукты
Орехи

4 Учимся планировать меню
Как планировать Кетогенное меню
Пример меню
Ошибки и упущения на Кетогенной диете
Инсайты: Как добавить жиров в рацион
Топ Рецепты Кето блюд

5 О Кето нюансах подробно
Снижение аппетита на Кето
Преодолеваем Кето-грипп
Калории и похудение на Кето. Как управлять калориями, чтобы насыщаться и худеть
Что надо делать для хорошего самочувствия и снижения веса
Срывы на Кето - что делать

6 Микро и макроэлементы
Вступление
Магний
Натрий
Калий
Кальций

7 Как ускорить похудение или преодолеть плато
«Турбо» Кето. Советы как похудеть быстрее
Жирный пост
Яичный пост
Белковый пост

8 Режимы питания
Периодические/ интервальные голодания
Преимущества голодания
Оздоровительный эффект и польза голодания для фигуры
В какое время суток лучше есть?

9 Особенности женского здоровья и Кето
Список анализов
Холестерин. На что обратить внимание
Щитовидная железа: как сочетаются с Кето. АИП протокол Кето
ЖКТ, желчный пузырь на Кето
Менструальный цикл и Кето
Менопауза и Кето
Ожирение печени
Лептинорезистентность
Влияние Кетогенного питания на уровень мочевой кислоты и подагру