[Yogamammy] 6-ти недельный марафон коррекции диастаза, декабрь 2019 (Мария Хавкина)

​
Марафон поможет справиться с диастазом и убрать живот после родов, выполняя упражнения 2 раза в день по 15 минут

Скорее всего это диастаз:

• Вы заметили продолговатый валик на животе после рождения ребенка?
• Делаете упражнения на пресс, а живот встает "домиком"?
• Ваш живот отвисает и выглядит беременным, хотя после родов прошло несколько месяцев

Послеродовый диастаз – расхождение прямых мышц живота за счет растяжения соединительной ткани во время беременности. При этом живот может отвисать и выглядеть так, будто вы находитесь на 4-5 месяце беременности...

Чем опасен диастаз: 1. Некомпенсированный диастаз рано или поздно превращается в пупочную грыжу или грыжу белой линии живота
2. С диастазом любые интенсивные упражнения на пресс вредят вашему телу и мешают полноценно восстановиться после родов
3. У 66% женщин с диастазом имеется как минимум 1 проявление нарушенных функций тазового дна
4. Диастаз не проходит сам по себе, если после родов прошло больше 2 месяцев
5. Диастаз снижает качество жизни
Онлайн-марафон коррекции диастаза для вас, если:
у вас диастаз, и расхождение мышц составляет от 1,5 до 10 см (1 или 2 степень диастаза)

Диастаз прямых мышц живота в клинической практике разделяют на три степени, в зависимости от расстояния между медиальными краями прямых мышц:

• Первая 1,5-5 см
• Вторая 5-10 см
• Третья больше 10 см

Онлайн-марафон не подойдет вам:
при третьей степени расхождения мышц требуется исключительно хирургическая коррекция. Выполнение упражнений в домашних условиях может оказаться неэффективным.

Также курс подойдет, если вас беспокоят: - Опущение органов живота и таза
- Слабость мышц промежности
- Недержание
- Нарушение работы кишечника (запоры, тяжесть, вздутие)
- Боли в пояснице и/или суставах таза
- Грыжа белой линии живот или пупочного кольца
Вы сможете начать заниматься уже спустя 2 месяца после родов! Выполняйте для этого несложные упражнения дома от 30 до 45 минут в день!

После прохождения марафона Yogamammy вы сможете: - Избавиться от симптомов диастаза
- Вернуть прочность ткани белой линии живота
- Привести в порядок мышцы тазового дна
- Попрощаться с геморроем и забыть о страхе недержания
- Избавиться от боли в пояснице и исправить осанку
- Пробудить в себе сексуальность
Марафон расчитан на 6 блоков/недель в каждом блоке упражнений 7 уроков 1 блок Расслабление, дыхание, знакомство с глубокими мышцами. Вы восстановите работу диафрагмы и
выровняете осанку.

2 Блок Пробуждение, укрепление и координация работы

3 Блок Вы "соберете" и стабилизируете таз, продолжите тренировать глубокие мышцы и уменьшите
напряжение в спине глубоких мышц живота и таза между собой.

4 Блок. Вы вернете внутренние органы на свои места, улучшите их питание, наладите работу кишечника и стимулируете обновление белой линии живота

5 Блок Научитесь находить свою "норму" нагрузки и ощущать в ней контроль над расхождением мышц

6 Блок Активная комплексная тренировка пресса. Вы закрепите полученные навыки "включения" глубоких мышц и обретете уверенный контроль над диастазом
Автор марафона: Мария Хавкина
- Врач (красный диплом СпбГМУ имени акад. И.П. Павлова)
- Сертифицированный преподаватель йогатерапии
- Персональный тенер хатха-йоги и перинатальной йоги
- Мама двух деток
- Помогла привести мышцы в тонус 85% участницам курса