Тело в голове, весна 2019 (Лилия Нилова, Алекс Булат)

​
Про комплексный подход к вопросу веса, включающий физиологию, психологию, диетологию, нутрицевтику. Про то, что тело - это только один пазл из мозаики вашей жизни, и эта картина должна быть полной, единой и гармоничной. Про ответственность, которую вы берете за своё тело, здоровье и жизнь. Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию.

Что вы получите? Разберетесь
«Зачем» вам лишний вес, что он выражает.
От чего вы прячетесь за вашими килограммами
Приобрете
Знания, как работает ваш организм и как на его биохимию влияют стресс и другие эмоции
Создадите
Свою ресурсную картину «идеального мира», которая поможет сделать вам первый и все последующие шаги и станет вашей путеводной звездой
Определите
Свою личную цель и построите план действий по ее достижению
Сформируете
Раз и навсегда свой комфортный и результативный рацион, и полезные привычки вместо бесконечных диет
Программа курса Причина лишнего веса

• Зачем вам лишний вес
• Что стало триггером набора килограмм
  Тело и ответственность

Физиология

• Вес и зависимости
  Стресс, гормоны, патологии поведения
• Эмоции и их«заедание»
• Мифы о похудении

Мотивация

• Где найти ресурс?
• В чем ваша истинная цель?
• Мотивация и осознанность

Пищевое поведение

• Заедание, вознаграждение и поощрение едой
• Формирование здоровых привычек
• Окружение и соблазны

План действий

• Полезные привычки
• Сила воли
• Социальное давление

Рацион

• Почему диеты не работают
• Ваш рацион – формирование и адаптация
• Питание и сон

Бесконечная игра

• Уровни осознанности и критерии достижения цели
• Плато, трезвая оценка ситуации
• Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса
• Срывы и профилактика, «взлеты и падения»
• Поощрения и празднование победы
• Новые цели –глобальная гармония