[DaYoga] Обучающий курс по Аштанга Йоге (Мария Шалимова)

​ Рада приветствовать вас, друзья! Аштанга йога - это не стиль, это метод. Грамотное сочетание силовых асан, балансов и асан на вытяжение делает наше тело подтянутым и гармоничным. В моем обучающем курсе представлена традиционная последовательность первой серии. Как говорил Паттабхи Джойс - гуру Аштанга йоги, первая серия асан - самая полезная и нужная для любого практика. 90% практикующих Аштанга йогу во всем мире делают всю жизнь только первую серию. И мне очень хочется поделиться с вами способами и нюансами освоения этого комплекса.

Структура курса
I. Три видео-урока, составляющие первую серию аштанга йоги:

• Урок 1. Сурья Намаскар и блок асан стоя (30 мин.)
• Урок 2. Основной блок: Асаны сидя первой серии Аштанга йоги (38 мин.)
• Урок 3. Заключительный блок: Перевернутые асаны (19 мин.)
  
  Выполненные подряд эти три урока - и есть вся первая серия Аштанга йоги. Мы начнем осваивать эти асаны постепенно.

II. Техника правильного дыхания во время практики (видео, 5 мин.)

III. Техника выполнения пробросов вперед и отбросов назад в основном блоке. От простого к сложному (видео, 5 мин.)