Гайд Здоровое питание (dr.tolstikova)

Гайд "здоровое питание" - ваш шаг на пути к здоровой жизни! Этот гайд создан, чтобы помочь вам понять основные принципы здорового рациона, научиться правильно планировать свои приемы пищи и выбирать полезные продукты. Из нашего гайда вы узнаете: какие продукты стоит включить в свой рацион, а какие лучше избегать? Как рассчитать индивидуальную порцию приема пищи? Как правильно заменить продукт? Какое оптимальное количество приемов пищи? Какова норма употребления нутриентов? Как диагностировать ожирение? Также ознакомитесь: с примерами сбалансированных рационов с конструкторами завтраков, салатов и праздничного стола с перечнем продуктов, которые содержат наибольшее количество: белков, жиров, углеводов и клетчатки Гайд подходит для всех, кто стремится улучшить свое питание и сделать первые шаги к здоровому образу жизни. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, вы найдете здесь полезные советы и мотивацию для перемен.
На Украинском языке гайд, в ПДФ формате.