[CrowStore] Базовые движения. Функциональный паттерн. Полный курс. 4 серии (Анна Воронина, Антон Шапочка)

• Серия 1 Функциональный паттерн: Планка.
  Продолжительность: 38.54
  -Анатомия и физиология планки.
  -Системы глубокой стабилизации кора
  - Ошибки.
  -Использование концепции «активной планки» как базы для двигательной активности
  
  
  
• Серия 2 Функциональный паттерн: ПРИСЕДАНИЕ / ВЫПАД
  Продолжительность: 1.01.52
  - Проверка готовности тела к выполнению приседаний и выпадов
  - Выстраивание правильной биомеханики
  - Увеличение прогресса нагрузки
  - Избежание травм
  АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦЫ
  
  
• Серия 3 Функциональный паттерн: РОТАЦИЯ
  Продолжительность: 40.09
  Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора.
  - аспекты подготовки тела;
  - активацию и мобилизацию слингов;
  - функциональное включение.
• Серия 4 Функциональный паттерн: ТЯГА / ЖИМ
  Продолжительность: 50.53
  - "Я тяну, а спины нет",
  - "Я жму, и у меня болит плечо",
  - "Я жму, а у меня напрягается шея",
  - "Я жму, а грудные мышцы не чувствую" и многое другое.
  Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей.

ВНИМАНИЕ! Первые 2 серии не обновленные!