[sonya.stretch] Упругие ягодицы. Тариф 1 (Софья Сафронова)

​ ​
Упругие ягодицы - Online тренировки для включения и укрепления ягодичных мышц и бедер

Кому подойдет курс:

• Тем, кто не любит/не может приседать - Приседов и выпадов в моих тренировках по-минимуму так как я знаю, что очень многие не любят или не могут приседать!
• Тем, кто не любит/не может поднимать тяжелые веса - Работа проходит со своим весом. При желании вы можете взять небольшие гантели или утяжелители.
• Тем, кто хочет узнать и опробовать на себе работу с ягодицами во всех плоскостях - Я старалась отойти от привычных упражнений. Тренировки будут очень разнообразными н интересными
• Все, кто просто мечтает об упругих и подтянутых ягодицах - Курс тренировок направлен именно на упругость мышц, а не на рост! Для роста нужны дополнительные веса и (иногда) пересмотр питания

Сколько времени будет уходить на занятия?
В среднем я рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Так вы быстрее увидите результаты!

Понадобится ли дополнительный инвентарь?
Для основных тренировок - только коврик и иногда плед/подушка. Если есть желание, вы можете использовать гантели или утяжелители. Но я снимала тренировки без них. Для дополнительных комплексов - МФР ролл и мяч.

Какие есть противопоказания к курсу?
Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние, беременность. Важно, чтобы прошло 3-4 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС. Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.

Об Авторе: Обо мне
Я живу своим делом. Горю им! Лучшее вдохновение для меня - ваши результаты.
Я постоянно обучаюсь новому, ведь сфера фитнеса и здоровья не стоит на месте. Вот несколько фактов о моей деятельности:

• квалификация и опыт более 10 лет
• своя студия фитнеса и растяжки в г. Королёв
• опыт собственного восстановления после аварии (перелома позвонка) и после родов
• постоянные обучения и отзывы сотен довольных учеников