[Анатомия] Протокол реабилитации голеностопного сустава после артроскопии (Андрей Богатырев)

​
Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.

Вы можете делать их самостоятельно.

Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

• Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.

• Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.

• У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком

Перечень уроков курса:

Первые две недели

• Круговые движения стопой (1:12)
• Подъемы на носки в положении сидя (1:06)
• Тыльное сгибание стопы. Лежа на спине (1:19)
• Мобилизация сидя. Увеличение тыльного сгибания (1:12)

2-4 неделя

• Баланс на двух ногах (1:06)
• Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08)
• Эверсия и инверсия стопы сидя (1:05)
• Улучшение паттерна походки (1:29)

4-12 неделя

• Баланс на одной ноге (1:19)
• Выпад в сторону (0:58)
• Приседание на корточки (0:54)
• Растягивание задней поверхности голени (0:50)
• Улучшение подвижности голеностопа с ремнем (1:08)

12-20 неделя

• Выпад одной ногой на BOSU с лентой (1:08)
• Смена ног на BOSU (1:02)
• Приседания на BOSU (1:03)
• Протягивания голеностопа сидя (0:51)
• Увеличение мобильности голеностопа с палочкой (1:42)