Рабочая тетрадь по развитию осознанности 3.0. Осознанность как навык (Юрий Гурин)

​
Для повышения личной эффективности и принятия разумных (правильных) решений рекомендую инструмент «Рабочая тетрадь по развитию осознанности (осознанность как навык)» версия 3.0, который предназначена для самостоятельной работы при поддержке автором по скайпу.

Развитие навыка осознанности также способствует повышению яркости, насыщенности жизни, на основе включения в практическую деятельность принципа «Здесь и сейчас».

Общий объем пособия уже 50 страниц.

«Рабочая тетрадь по развитию осознанности (осознанность как навык)» предназначена для самостоятельной практической работы по формированию эффективной модели мышления и простой, ясной и уверенной речи; оптимального эмоционального реагирования; развитию чувствования тела; формированию целевых сценариев поведения.

РТ методически выверена для поэтапного развития и повышения осознанности, включает в себя упражнения и практические задания.

Содержание (краткое):

• Введение
• Развитие осознанности от «Я хочу»
• Развитие осознанности мыслей
• Развитие осознанности речи
• Развитие осознанности эмоций
• Развитие осознанности и чувствования тела
• Общие упражнения для развития осознанности
• Развитие осознанности поведения
• Индивидуальный график тренировок
• Список литературы

Рабочая тетрадь (50 листов) включает в себя 18 рабочих таблиц и около 30 разнообразных упражнений, практик и инструментов.
Версия 3.0 дополнена тремя новыми упражнениями, в том числе на формирование установки на ПРИНЯТИЕ

Выполнение заданий и упражнений рабочей тетради позволит вам:

1. Сформировать свою проактивную (достигательную) парадигму мышления.
2. Отладить четкость речи, сделать ее уверенной.
3. Повысить свою эмоциональную устойчивость и эффективность управления эмоциями.
4. «Слушать, слышать» и чувствовать свое тело.
5. Включить в жизнь эффективные сценарии поведения.
6. Сформировать установку на «ПРИНЯТИЕ»
7. Принимать разумные (правильные) решения!