Тотальное здоровье (Юлия Ирон)

​
Совместим с другими курсами и обязателен для жизни
Здесь важно не лениться, и довести до уровня "Почистить зубы"

Ежедневные комплексы упражнений. Всего 15 минут утром и вечером, чтобы забыть о врачах, расслабиться, вдохнуть полной грудью, и жить в счастливой гармонии.

Курс рассчитанный на месяц (31 день) включает в себя работу

• со стопами
• с тазобедренными суставами
• с тазовым дном
• с дыханием
• с шеей
• с поперечной мышцей живота
• с грудным отделом
• с диафрагмой

Комплексы 10-13 минут

В результате регулярной работы получим:

• Плоский живот без диет
• Снижение отечности и целлюлита
• Повышение эффективности основных тренировок + подготовка к силовым
• Избавление от головных болей
• Легкость в спине и пояснице
• Освобождение шеи и плечевого пояса (прощай холка)
• Нормализация кровообращения
• Устранение неприятных ощущений во время менструаций
• Улучшение качества интимной жизни
• Уничтожение и предотвращение запоров, геморроя и недержания
• Контроль диастаза
• Укрепление мышц кора

Оборудование:
гладкий foam-роллер (не менее 30 см в длину, диаметр 12-14 см)
2 тенисных мяча + чистый носок
мягкий малый мяч (можно заменить на роллер или пальцы)
средний полусдутый мяч (например , детский)
фитбол или диванкровать
Лентаэкспандер