Работа с ограничивающими убеждениями и внутренней критикой помогающего практика (Ирина Скумина)

​
Мини-курс в записи от Школы Частной Практики для психологов, терапевтов и коучей, которые выходят в публичное пространство

Более 200 ограничивающих убеждений и техники работы с каждым из них

Внутри каждого из нас живут голоса.
Они предупреждают нас об опасности, считают сдачу, репетируют предстоящие презентации, восхищаются, пугают, безмолвствуют.
Большую часть внутренних диалогов мы не замечаем и не осознаём. Но есть среди них и такие, которых и хотелось бы проигнорировать, да слишком уж они говорливы.
Это диалоги с внутренним критиком.

Я различаю два типа внутренних критиков: Ангелы и Демоны.
Ангелы – хвалят, Демоны – ругают. В идеале и среди тех, и среди других могут попадаться голоса более или менее полезные.
Худшие среди Демонов – это чужие критические голоса. Они находят в нас недостатки, обесценивают наши достижения, убеждают нас в неполноценности и в бессмысленности усилий:

• «У тебя ничего не получится, даже не начинай»
• «Всё уже написано и сказано, что нового ты можешь предложить?»
• «У тебя всего лишь 100500 дипломов и 15 лет опыта, этого так мало!»
• «Рекламировать себя – стыдно. Психолог должен трудиться безвозмездно»
• «Тебя же сразу заклюют и задавят конкуренты. Лучше не высовываться»

Приходилось вам выслушивать подобное от внутренних Демонов?

На этом курсе мы поговорим о том, как перестать слушать критические голоса и тем самым убрать все ограничивающие и пугающие нас мысли, чтобы выходить в публичное пространство с удовольствием и гордостью за свою работу, за себя, за свою профессию.

Этот курс для вас, если:

1. Вам страшно вести эфиры, публиковать рекламу, появляться с соцсетях
2. Вы боитесь заявить о себе, опасаясь критики коллег
3. Вам тяжело говорить и писать свои собственные идеи и мысли
4. Вы критично относитесь к своей внешности, голосу, стилю

Как правило, частнопрактикующим специалистам мешают действовать следующие группы ограничивающих убеждений:

• «У тебя нет» (опыта, достаточного образования, уверенности)
• Безличные эквиваленты (все психологи – шарлатаны. Публичность – опасность)
• «Не повторяйся» (обо всём уже рассказали до тебя. Уже и без тебя столько успешных психологов)
• «Ты слишком боишься» (у тебя есть страх, что ты не сможешь сделать всё хорошо. Ты боишься осуждений, критики)
• «Ты не справишься» (у тебя ничего не получится. Будет очередной провал и разочарование)
• «Посмотри на себя» (от тебя никакого толку. Никто тебя не заметит)
• Это стыдно (продавать и навязывать свои услуги стыдно. Психолог должен помогать, а не зарабатывать на проблемах других)
• «Не высовывайся» (все тихо живут и ты не суйся. Кто ты такая, тебя никто не спрашивал, сиди помалкивай)

Чтобы внутренний критик стал котиком, мы проработаем каждую из них:

1. Первым делом посмотрим в глаза «врагу». Найдём, вспомним и выпишем все голоса ваших внутренних критиков.
2. Поставим цель в работе с ограничивающими убеждениями и начнём движение к ней.
3. Поймём, действительно ли вам чего-то не хватает для успешной практики. Отработаем убеждения типа: «У меня нет».
4. Очистим папку «Социально-культурный спам» в своей голове. Выметем из неё эквиваленты и безличные убеждения.
5. Увидим ценность своего опыта, обретём свободу выражать своё мнение и делиться идеями. Избавимся от убеждений типа: «Не повторяйся».
6. Отделим уважительные причины от отговорок и прокрастинации. Приглядимся повнимательнее к убеждениям типа: «Ты так уязвим» и «У тебя не получится».
7. Научимся реагировать на хамство и грубость
8. Определим, чего на самом деле вы стыдитесь
9. Зарядимся азартом и вдохновением для выхода в публичное пространство. Разобьём в пух и прах убеждения типа: «Не высовывайся».