Тренировка цигун + дыхательные практики (Алла Крылова)

​
На этом видео – запись живого 2-x часового занятия цигун в группе и дополнительно – 30 мин. видео тренировки брюшного и обратного дыхания, упражнения для увеличения объема легких.

Во время тренировки я подробно рассказываю, что нужно делать, поэтому запись будет полезна как для новичков, так и для занимающихся с разной степенью подготовки. Выполнять упражнения цигун не трудно и приятно, а эффект от них Вы сможете ощутить довольно быстро.

Противопоказаний и возрастных ограничений для занятий нет, за исключением острых форм заболеваний!

Просто скачиваете эту запись и занимаетесь в удобное для себя время вместе со мной, как на обычной тренировке, укрепляете своё тело, здоровье и совершенствуете способность управления своей жизненной силой.
Конечно, далеко не все могут найти время для полной тренировки ежедневно. Да это и не требуется. Выберете себе те упражнения, которые Вам нужны именно сейчас, делайте их под запись 15-20 мин. в день и Вы существенно улучшите свое физическое и эмоциональное самочувствие, укрепите иммунитет естественным образом. Приобретайте полезные привычки. Здоровье и долголетие – внутри нас, просто надо знать, как правильно его поддерживать. Используйте практики, проверенные веками и миллионами людей.

Тренировка состоит из нескольких стадий:

1. Подготовка тела и сознания.
2. Суставная гимнастика.
3. Упражнения для изменения мышц и сухожилий.
4. Дыхательные практики.
5. Энергетические практики.
6. Собирание энергии в животе и завершение.

Дыхательные практики:

• Полное дыхание животом (36 дыханий).
• Увеличение объема легких.
• Обратное дыхание.