Большое пособие по питанию для микробиоты кишечника (Анастасия Родионова)

По статистике более 70% жителей западных стран имеют сниженное количество микробов в кишечнике. А ведь именно разнообразие микробиоты даёт нам:

• Возможность переваривать любую пищу.
• Крепкий иммунитет.
• Здоровую кожу, волосы и ногти.
• Отсутствие отеков.
• Защиту от инфекций и аллергий.
• Долголетие.

Для кого подойдет пособие:

• Для осознанных и занятых людей, которые хотят есть по-настоящему правильно и не тратить на это время.
• Для людей с проблемами ЖКТ: СИБР, СРК, дисбиозы, вздутия, запоры, аллергии.
• Для мам которые хотят кормить своих детей супер полезно, но у них нет времени на готовку.
• Для людей которые хотят разобраться в теме ПРЕбиотиков и микробиоты.
• Для всех кто хочет погрузиться в тему лечебных протоколов, подобрать под себя диеты.
• Для тех, кто хочет научиться ферментировать.
• Для нутрициологов, коучей по здоровью – иметь четкие рекомендации и рецепты от опытного наставника.

Какие вопросы решит пособие:

• Вы получите четкий план изменения рациона питания - готовые таблицы: что можно, что нельзя, рецепты, ссылки на продукты, препараты, пребиотики.
• Получите четкие рекомендации куда и как применять пребиотики и суперфуды.
• Разберетесь как пользоваться лечебными протоколами, как их сделать не такими строгими.
• Научитесь готовить быстрые, простые блюда, которые не требуют времени, заморочек.
• Получите готовые рецепты, лайфхаки, которые помогут вашему микромиру.
• Научитесь пользоваться суперфудами и обогащать рацион семьи.
• Для нутрициологов, коучей по здоровью: получите готовые решения для ваших клиентов, быстро научитесь ориентироваться в теме пребиотиков и лечебных протоколов

Большое пособие по питанию для микробиоты кишечника включает в себя:

1. Гайд «Базовый протокол питания для микробиоты».
2. Гайд «Лечебные протоколы питания для микробиоты».
3. Чек-лист «Суперфуды детям».

1. Гайд «Базовый протокол питания для микробиоты»

Питание архиважно на всех этапах коррекции состояния, восстановления микробиоты и возвращения здоровья!

Поняв принцип по‑настоящему здорового и правильного рациона — можно стать супер специалистом, помогать себе и своей семье, вырастить детей с хорошим иммунитетом и пищевыми привычками

Содержание:

• Основные принципы составления рациона
• Питание, пищеварение и микробиом
• Рацион дня, примеры
• Пребиотики, для любых случаев жизни (при запорах, для похудения, для восстановления после дисбиоза)
• Таблица базового протокола питания для микробиоты
• Суперфуды для иммунитета
• Ферментация, закваски, рецепты ферментации, ошибки ферментации
• Рецепты метабиотиков в домашних условиях
• Особенности питания для слизистой, при повышенной кишечной проницаемости
• Способы приготовления еды, выбор продуктов
• Минеральные воды
• Рецепты 20+ шт

2. Гайд «Лечебные протоколы питания для микробиоты»

Наиболее популярные протоколы, связанные с дисбиозом, любыми нарушениями микробиоты, которые можно адаптировать и использовать для себя и для работы с клиентами/пациентами.

Также информация по модуляции рациона при железодефиците, сниженной кислотности желудочного сока, при ПМС.

Содержание:

• Как выбрать и использовать лечебные протоколы
• FODMAP протокол при избыточном росте бактерий в тонком кишечника
• Особенности диеты, как ее адаптировать, как выходить, примерное меню.
• Продукты- усилители диеты
• Особенности питания при СРК (синдром раздраженного кишечника)
• Антигрибковый (антикандидный) протокол
• Продукты – усилители
• Чаи на антигрибковом протоколе
• Масла на антигрибковом протоколе
• АИП протокол (Аутоиммунный протокол питания)
• Антигистаминное питание
• Питание при пониженной кислотности
• Питание при Анемии/Железодефиците
• Питание при ПМС

3. Чек-лист «Суперфуды детям»

Содержание:

• Таблица суперфудов для детей
• Простые рецепты для повышения ценности рациона