Гайд "Активация Ягодичных Мыщц" (Соня Солдатова)

33 страницы расскажут тебе:

• Как не «убить» колени
• Что сделать, чтобы начали работать именно ягодицы
• Можно ли обойтись без утяжелений
• С чего начать тренировки новичку
• Может ли колено выходить за мысок во время приседаний
• 27 лучших упражнений для ног и ягодиц. Техника и ошибки
• Как отработать идеальную технику приседаний самостоятельно
• Почему НЕЛЬЗЯ не качать квадрицепс и чем это чревато