Профилактика травматизма (Татьяна Духовская)

Это материал предназначен для хореографов и танцоров, чтобы у них не было травм в их сложной работе.

Урок (1 ч 06 мин)

• с какой разминки стоит начинать своё утро;
• как снять усталость с мышц при помощи физраствора;
• разминка стоп перед занятием;
• как сделать разминку с минимумом нагрузки на суставы;
• о пользе для суставов статических положений;
• в каких случаях происходят подвороты стоп;
• способы укрепления голеностопа;
• как избежать переразвития икроножных мышц;
• в каких случаях происходят травмы коленей;
• профилактика травм тазобедренных суставов;
• «поза всадника» – укрепление связок;
• упражнение для укрепления коленей;
• упражнение для разработки тазобедренного сустава и развития шага;
• как быть, когда дети в коллективе без отбора;
• почему важно уметь слышать своё тело.