[VegFoodRus] Меню на месяц для веганов и вегетарианцев, 1300 и 1600 ккал

Программы питания на месяц с подробным меню и рецептами приготовления. С ними вы всегда будете знать, что сегодня приготовить, а освободившуюся энергию направите на улучшение своей жизни и мира вокруг.
⠀
ЕСТЬ ЧЕТЫРЕ ВИДА ПРОГРАММ:
Сбалансированное веганское питание (без молочки и продуктов животного происхождения)
Сбалансированное вегетарианское питание (с молочкой)
Диетическое веганское питание (цель похудение и очищение организма)
Диетическое вегетарианское питание (цель такая же, но с молочкой в рецептах)
⠀
Программы разработаны совместно с врачами-вегетарианцами и диетологами. С теми, кто профессионально разбирается в питании.
⠀
Сбалансированное значит со всеми витаминами и нужными для организма элементами. Чтобы вы были здоровы, а в теле все было в достатке. Питание трехразовое + один перекус.
⠀
Рецепты интересные, без банальщины, всё вкусное, сытное и из доступных в ближайшем супермаркете продуктов, а если что-то не едите или не найдете, то есть лист замен всех продуктов на отдельном листе.

Сахара в рецептах нет, глютена минимум. Меню можно беременным и на гв. И можно его повторять на следующий месяц.
⠀
Программа электронная. Файл в PDF.