Четырехнедельная сушка (Фрэнк Медрано)

​
100 % работа с весом собственного тела!
Эта программа проведет вас по всем шагам на пути к невероятному снижению количества жира в вашем теле! Плюс к этому вы будете поддерживать и выстраивать безжировую мышечную массу, оттачивая свое тело и придавая ему желаемую форму.

Что включает в себя данное руководство?

Мотивация

• Мысленная подготовка к достижению целей и визуализация;
• Как мысленно войти в Зону тренировок;
• Как поддерживать мотивацию;
• Советы, направленные на повышение уверенности в себе и на достижение успеха;
• Составление плана и отслеживание прогресса.

Тренировки

• Тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), позволяющие достичь поразительных результатов!
• Повышение уровня метаболизма для снижения жировой массы при сохранении и увеличении мышечной массы.
• Полный набор упражнений на все тело для Снижения веса-повышения тонуса мышц-увеличение силы-упражнения на пресс.
• Более 50 стратегически разработанных упражнений для достижения максимальных результатов.
• Видеодемонстрация каждого упражнения и готовая программа для работы.
• Все упражнения модифицированы для новичков.
• Сложные упражнения для тех, кто уже имеет хорошую подготовку.
• Короткие и эффективные 20-30-минутные тренировки!
• Рекомендации по питанию, подходящие как для женщин, так и для мужчин.
• Начальный план питания на 30 дней, основанный на веганской диете.
• Полные рецепты несложных блюд.
• Советы по приготовлению блюд и количеству потребляемой пищи.
• Правда о жиросжигании.