Гормоны и тренировки после 30 (Ярослава Науменко)

​
Я сейчас готовлю к соревнованиям команду мастеров (категория старше 35) и знаю, насколько отличается процесс жиросжигания в 15 и 35+. Многие вещи, которые работали с вами в юности, не работают уже в более зрелом возрасте.

Поэтому я расскажу, какие использую препараты заместительно-гормональной терапии (ЗГТ) использую сама и какие нутрицевтики принимают все мои подопечные. Как мы едим и как тренируемся.

Темы:

1. БАДы для красоты и молодости — «джентльменский набор» для каждой женщины и ее семьи.
2. Как строится процесс снижения процента жира: суть жиросжигания (это не то, что вам говорят недотренеры в клубах!)
3. Когда нужна заместительно-гормональная терапия и ее роль в жиросжигании.
4. Симптоматика (усталость, снижение либидо, раздражительность, депрессия, сухость кожи и слизистых) — куда бежать, какие анализы сдавать и к кому обращаться.
5. Оральные контрацептивы — как быть с их эффектом замедления окисления жиров.
6. Какой вес и процент жира считать своей нормой?
7. Эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы — отличия в тренировках, питании, нутрицевтиках.