Здоровое движение (Марина Кострова, Александр Носовский)

​
Это тренировки, которые не изматывают, а дают энергию и свободу движения на целый день. Они точно станут вашей привычкой

Мы проанализировали опыт нашей работы с несколькими тысячами учеников – изучили двигательные тесты, вопросы учеников, выявляли самые типичные проблемы с телом, отобрали упражнения, которые лучше всего получаются в формате тренировок по видео урокам.

Учли пожелания наших учеников, которые касались нехватки времени, пространства и оборудования для тренировок.

Объединили все это с научными знаниями
о работе тела в движении и методикой построения продуктивных тренировок.

И в итоге создали программу, по которой точно сможет заниматься каждый из вас, даже если вам уже 50-60-70+

ЗАНИМАЙСЯ ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ

• Доступ к урокам в любое время дня и ночи
• Выбирай видео с объяснением техники или вариант «непрерывная тренировка» и повторяй упражнения вместе с тренером без лишних слов
• Если не успеваешь за тренером, видео можно замедлить

МЕСТА ХВАТИТ
Это вертикальные тренировки, для занятия достаточно 1,5 квадратных метров
Дополнительная подготовка не нужна, разминка включена в занятие
Используй счетчик на экране, чтобы точно знать, сколько повторений

• Чат участников - общайся с единомышленниками и получай поддержку кураторов курса, если возникают вопросы
  Дополнительная утренняя зарядка и заминка перед сном
• Дополнительный урок по миофасциальному релизу (самомассажу) – если хочешь продлить свое занятие до 60 минут в день.
• Дополнительная 5-минутная зарядка для офиса

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Доп. оборудование для основных уроков не понадобится
Если вы планируете делать миофасциальный релиз, то понадобиться пенный ролл и мячик

• Пенный ролл для МФР (Диаметр 13-15 см, длина 33-45 см. Можно больше)
• Теннисный мячик или шипованный мячик для МФР