Включатель. Тариф Я Сам (Вероника Павлова)

​

• Часто чувствуете себя истощенно?
• Не знаете, как достигать хороших результатов без плохого самочувствия?
• Надоело быть вечно уставшим взрослым?

Измените свою жизнь, освоив более 20 современных техник по работе с настроением, всего за 7 недель!

Курс поможет если Вы:

• Живете в многозадачности и понимаете, что не очень хорошо справляетесь с этим
• Чувствуете, что не самореализуетесь
• Не знаете как, когда и сколько нужно отдыхать для хорошего самочувствия
• Не смогли найти баланс в декрете
• Стыдитесь во время отдыха и "ничегонеделанья", не можете расслабиться в выходной
• Чувствуете себя потерянно в жизни и не знаете, как выйти из этого состояния
• Часто перерабатываете, и это вас постепенно выматывает
• Выгораете от отсутствия развития и интереса

Благодаря курсу Вы:

1. Начнете делать упражнения, которые улучшат состояние сразу после их применения
2. Получите пошаговый план выхода из выгорания и план профилактики этого состояния
3. Освоите более 20 методов работы с: усталостью, тревожностью, депресивностью, прокрастинацией
4. Выстроите здоровый баланс между трудом и отдыхом, научитесь быстрым методам восстановления
5. Трезво оцените реальный уровень своего стресса и выгорания, узнаете причины этого состояния

Подробнее о программа: Неделя 1. Диагностика выгорания
Вы узнаете, что такое выгорание с точки зрения науки, определите уровень своего выгорания, научитесь самостоятельно проходить тесты и интерпретировать их. Разберетесь в причинах своего состояния, сделаете работу над ошибками и освоите первые техники работы со стрессом.

Неделя 2. Жизнь, которая приносит счастье
Вы сформулируете свои базовые ценности, научитесь привносить в работу больше вдохновения, узнаете о стиле жизни, который подойдет именно вам. Освоите правила целостной жизни, в которой труд и отдых строятся на мечтах, потребностях и желаниях. Научитесь техникам, которые позволят жить жизнью мечты.

Неделя 3. Результативность без насилия
Освоите принцип "сильного внутреннего руководителя", вместо самокритики научитесь себя поддерживать и организовывать свою работу и жизнь качественно. Узнаете как выстраивать отношения с собой в рамках самых современных подходов психотерапии.

Неделя 4. Эффективное восстановление
Научитесь получать больше сил от отдыха, правильно восстанавливаться, планировать отдых, использовать к разным ситуациям разные методы восполнения сил. Узнаете, как находить больше сил именно в вашей ситуации.

Неделя 5. Работа в стрессе и многозадачности без надрыва
Научитесь методам работы со стрессом от многозадачности и ощущения, что ничего не успеваете. Освоите новые упражнения по работе с выматывающими переживаниями.

Неделя 6. Устойчивые личные границы
Разберетесь в теме личных границ с собой и другими людьми. Научитесь опираться на них в работе, декрете, семье. Узнаете, как границы могут помочь выйти из истощения.

Неделя 7. Как поддерживать свое состояние
Завершающая неделя курса, на которой вы подведете итоги. Создадите план дальнейшей реабилитации, освоите основы профилактики выгорания и получите ответы на оставшиеся вопросы.