Спортивный лагерь тренировки для новичков (Валерий Подрубаев)

​
Для кого
Смена для новичков даст основные знания о том какая должна быть физическая активность независимо от типа питания, а также будут даны общие рекомендации по тренировкам в зале и дома с примерами в режиме кетоза.

Как
· 10 постов и 10 видео.
· Теория и эфиры из зала.
· Видео - записи прямых эфиров.
· Доступ на 30 дней.

Темы
1. Что такое анаэробные (силовые) нагрузки - 55 минут
Чем они отличаются от кардио тренировок.
2. Строим тренировку с нуля - 60 минут
Базовые движения, основные технические моменты, принципы комбинации упражнений.
3. Интенсивность тренировки - 59 минут
Способы повысить степень воздействия не выходя за временные рамки тренировки.
4. Роль кардио тренировок - 49 минут
Назначение, интенсивность и энергообеспечение кардио нагрузок.
5. Подстраиваем питание под тренировку - 63 минуты
Нормы белка, нутрициональная плотность, калорийность, расписание приемов пищи.
6. Тренировки без инвентаря 62 минуты
Осваиваем технику домашних тренировок.
7. Частота, продолжительность тренировок и восстановление 59 минут
Факторы, влияющие на восстановление. Почему не стоит тренироваться ежедневно.
8. Строительство мышц - 56 минут
Основные теории и их противоречия.
9. Настройка тренировки с учетом особенностей: грыжи, протрузии и пр. - 56 минут
Эффективный тренинг прежде всего должен быть безопасным.

После курса:
· Вы поймёте, что такое силовой тренинг.
· Перестанете его бояться.
· Сможете сами составить тренировку с учётом своих особенностей.
· Научитесь самостоятельно "строить" своё тело в зале и дома.