Антижрица. Психологические причины заедания. Тариф Самостоятельный (Александр Шахов)

​
Для тех, кто устал от бесконечных диет, сражений со своим «хочу, но нельзя», испытывает чувство вины и стыд за собственный вес. Также, обучение усилит старания людей, которые ведут здоровый образ жизни и следят за фигурой.

Обучение особенно полезно тем, кто:

• Пробовал ограничить рацион и заниматься спортом, но это не помогает.
• Говорят проблема с силой воли, но она работает в других вопросах, не касающихся еды.
• Не понаслышке знает, что такое ночные зажоры и мучения без сладкого. Делает из еды культ, а себя его жрицей.
• Встаёт из-за стола с ощущением переполненного желудка
• Заботится о себе, хочет узнать больше о том, как сохранить фигуру, здоровье, молодость и красоту.
• Намеревается съесть только салат, а уходит с чеком из трёх блюд.
• Уверен, что никогда не сможет похудеть, ведь вся семья «в теле».

Результат обучения повлияет на 4 аспекта жизни:

Здоровье

1. Почувствуете своё тело и поймёте его потребности
2. Будете контролировать вес без изнуряющих диет и тренировок
3. Повысите энергичность и продуктивност
4. Укрепите здоровье и иммунитет
5. Вернёте стройность фигуре

Психика

1. Перестанете делать культ из еды
2. Приобретёте полезные привычки
3. Научитесь противостоять пищевым уловкам
4. Будете контролировать тягу к вкусняшкам
5. Избавитесь от ограничивающих факторов, которые мешали похудет

Эмоции

1. Не будете испытывать чувство вины за лишний кусочек еды
2. Избавитесь от стыда и обретёте самоценность
3. Перестанете сравнивать себя с другими
4. Поймёте, что хорошее настроение — это норма, а не привилегия

Отношения

1. Исследуете прошлое и оцените себя с иного ракурса
2. Улучшите взаимоотношения с близким кругом людей
3. Поймёте родителей и сблизитесь с ними
4. Избавитесь от якорей, которые мешают общаться, любить себя и мир вокруг

Программа Модуль №1.
«Как формируется психологическая зависимость от еды и как ее разорвать»

1. Функции еды
2. «Петля привычки»
3. Еда как вознаграждение

Упражнение «Мы не то, что мы едим»
Тест «Ваши отношения с едой»

Модуль №2.
«Эмоции, которые мы заедаем»

1. Эмоции как стимул к перееданию
2. Разбор распространенных эмоций

Техника «Определение смыслов и выгод лишнего веса»
Проработка 1 — МАК

Модуль №3.
«Как уменьшить уровень эмоционального стресса»

1. Концепция стресса
2. Типы личности, подверженные стрессу
3. Алекситимия и методы ее преодоления

Упражнение «Исследование пищевых привычек»
Проработка 2 — МАК

Модуль №4.
«Бессознательные установки на переедание и метод их коррекции»

1. Родительские установки
2. Навязываемые рекламой установки
3. Как выявлять установки и корректировать их

Техника «Ресинтез семейных убеждений»
Проработка 3 — МАК

Модуль №5.
«Пищевые привычки»

1. Как формируются привычки
2. Привычки, сложившиеся в родительской семье
3. Привычки в социуме

Упражнение «Удержать равновесие»
Тест «Эмоциогенное поведение»
Проработка 4 — МАК

Модуль №6.
«Ваш индивидуальный план по избавлению от психологических причин заедания»

1. Работа с вашей системой вознаграждения
2. Анализ триггеров, приводящих вас к перееданию
3. Определение будущих перспектив

Упражнение «Концентрация на еде»
Тест «Экстернальное поведение»

Бонусные уроки:
"Мы с Тамарой ходим парой: импульсивность и компульсивность"
"Как реклама заставляет нас переедать"
"Работающие методики снижения веса"
"Родительские установки и их влияние"
"Культура еды (образ еды в разных культурах) или Почему французы не толстые"
На курсе не будет скучных лекций и нравоучений о силе воле. Эксперт делится практическими инструментами психологии, вы перенимаете и используете их.