Забота о себе: питание без переедания (Елена Мотова)

​
Этот вебинар для вас, если вы хотите:

• Лучше понимать сигналы тела, свои чувства и потребности
• Сделать питание упорядоченным, осознанным и удобным
• Разобраться в причинах переедания
• Получить практические задания для самостоятельной работы

Содержание вебинара

Бесполезные мысли о еде и собственном теле

Виды переедания
Субъективное и объективное, ограничительное, эмоциональное и экстернальное переедание. Переедание как компонент нарушения пищевого поведения.

Сигналы тела, чувства, потребности:
почему необходимо их услышать и понять.

Ваши отношения с едой
Выявляем триггеры переедания.

Осознанность по отношению к телу
Упражнения на понимание сытости. Эмоциональная саморегуляция.

Окружающая среда, способствующая здоровому пищевому поведению
Роль взаимоотношений.

Оцениваем пищевые предпочтения и выстраиваем структуру питания
План преодоления трудностей и срывов.