[РБК] Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно

​ Совет «не волноваться» в стрессовой ситуации дают около 90% людей, но на практике это редко работает.
Хорошо, есть другие методы профилактики стресса и выгорания. Подойдет тем, кто хочет получать больше удовольствия от жизни и работы.

Поймете, что вызывает стресс и какой уровень стресса вы переживаете сейчас
Узнаете о причинах и признаках эмоционального выгорания,
Сможете поддерживать себя в сложной ситуации

В основе интенсива – российские и зарубежные исследования, инструменты самоподдержки и методы борьбы со стрессом от ведущих бизнес-тренеров и коучей. Вы научитесь управлять своим состоянием, познакомитесь с разными поддерживающими упражнениями, практиками саморегуляции и коучинга. После интенсива у вас останутся инструменты, с помощью которых вы сможете сохранять work life balance и не допустить выгорания в будущем.

Длительность:
от 3 до 7 дней на развитие одного soft или hard навыка
Программа Программа:

• Откуда берется стресс
• Причины и симптомы эмоционального выгорания на работе
• Помогаем себе в моменте: практики саморегуляции
• Как отдыхать в течение дня, ночью, в выходные
• Работаем на опережение: самокоучинг
• Пять гибких навыков для трудоголиков
• Подводим итоги: как сохранять баланс и сделать хорошее самочувствие нормой

Как проходит обучение?
Интенсив доступен в двух форматах — вы можете получить все материалы по email или пройти программу с Telegram-ботом. Начать обучение можно в удобное время.

Кому будет полезен этот интенсив?
Предпринимателям, руководителям и всем тем, кто хочет меньше раздражаться и получать больше удовольствия от жизни и работы.

Чему вы научитесь?

• Быстро замечать у себя симптомы хронической усталости
• Справляться со стрессом
• Задавать себе правильные вопросы и бороться с профессиональным выгоранием
• Расслабляться и отдыхать так, чтобы качественно восстанавливать силы

Наши эксперты:
Владимир Герасичев и Арсен Рябуха, бизнес-тренеры Business Relations,
Дмитрий Бибетко, тренер, руководитель тренингов направления soft skills Академии бизнеса EY,
Александр Росс-Джонсон, тренер, основатель «Школы внимательности»,
Александра Безроднова, социальный психолог, сертифицированный боди-фасилитатор, и другие.