Утренняя танцевальная «зарядка» от Перукуа (Перукуа)

​
Чувственная, сочная интенсивная утренняя авторская зарядка — танец Перукуа — лучшее начало дня!
эта, любимая абсолютно всеми, зарядка-танец была создана специально для моих 7-дневных онлайн-интенсивов. Теперь же, по многочисленным просьбам участниц, она доступна самостоятельно!

Утренняя зарядка-танец состоит из двух основных элементов, продолжительность каждого примерно 10 минут.

1. Высвобождение накопившегося телесного напряжения
   
2. Танец с элементами самомассажа «Наполнись Энергией Шакти».

По вашему желанию комплекс упражнений можно заканчивать танцем в свободном стиле под песню Перукуа «Я не Хорошая Девочка».

Весь комплекс упражнений выполняется под песни Перукуа.

«Я начинаю каждое свое утро с этой зарядки-танца. Когда меня спрашивают, какие у меня секреты молодости, бодрости, чувственного наслаждения и принятия своего тела, эта зарядка – один из них!»
Перукуа

План курса ВВЕДЕНИЕ В КУРС
Введение в курс
Знакомимся со структурой курса и двумя основными элементами танца-зарядки: «Снятие Корсета» и «Наполнись Энергией Шакти»
ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «СНЯТИЕ КОРСЕТА»

• Полная версия — «Снятие Корсета»
  Раскрываем свое тело вместе с Перукуа

• Пояснения к отдельному элементу: Маятник
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Вращение руками
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие плечей
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Открытие плечей и лопаток
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие сердца и грудных фасций
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Тарелочки
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Волна руками
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Поочередное вращение плечами
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Вращение плечами
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрываемся небу
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Восьмерка
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Вращение бедрами
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Роняем плечи
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Горизонтальное вращение бедрами
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «НАПОЛНИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ШАКТИ»

• Танец-зарядка «Наполнись Энергией Шакти» — полностью
  Вторая часть нашей танцевальной практики — полностью

• Пояснения к отдельному элементу: Открываем йони
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие бедер
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Укрепляем бедра
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Массаж яичников
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Открываем канал йони — грудь
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Вращение грудью
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие горла
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Активируем тимус и щитовидку
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Снимаем напряжение
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Активация короны
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрываем поле своего тела
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Шимми бедрами
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

УТРЕННИЙ ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА ПОЛНОСТЬЮ

• Утренний танец-зарядка полностью
  Соединяем 2 танца вместе

ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «СНЯТИЕ КОРСЕТА» — ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ

• «Снятие Корсета» — полностью (продвинутая версия)
  Практика — полностью

• Пояснения к отдельному элементу: Шагаем в стиле латино
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «НАПОЛНИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ШАКТИ» — ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ

• «Наполнись Энергией Шакти» — полностью (продвинутая версия)
  Второй этап практики — полностью

ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ ТАНЦА-ЗАРЯДКИ ПОЛНОСТЬЮ

• Практика полностью (продвинутая версия)
• Практика на каждый день