Практика базовой осознанности. Лайт (Виктор Ширяев)

​
Состав курса:

• 9 видео-лекций
• 9 записей вебинаров с автором
• задания для самостоятельной практики

Курс включает базовые понятия и термины осознанности, Mindfulness.
На этом курсе больше внимания уделяется вашей личной практике, вашему пониманию внимательности.

За 9 недель вы научитесь

• Чаще замечать и получать больше удовольствия от приятных мгновений
• Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний
• Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями
• Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации
• Находить и задействовать состояния покоя, потока и ясности
• Глубже и чище общаться с людьми
• Чаще действовать с опорой на ценности
• Регулярно и качественно медитировать

После курса вы сможете:

• Развернуться навстречу жизни во всех её проявлениях,
• Использовать любые события и ситуации в качестве опоры для практики (позиция исследователя, а не жертвы),
• Интегрировать медитацию и осознанность в жизнь,
• А также, по желанию, пойти на последующие модули, обучающие более глубокой индивидуальной практике, а также преподаванию базовой осознанности в группах и индивидуально.

Ведущий курса — Виктор Ширяев
Преподаватель практик осознанности и современной медитации. Официальный представитель систем Basic Mindfulness и Unified Mindfulness (USA),
Сертифицированный эмбодимент-фасилитатор (телесно-ориентированный подход),
Опыт регулярной медитации 11 лет, прошел несколько интенсивных молчаливых ретритов в Непале, Таиланде и Мьянме (самый длительный — 64 дня). Опыт преподавания осознанности и техник медитации — 7 лет. Опыт работы с группами и преподавания — 19 лет (с 2001 года).