Proкачка ягодиц + жиротоп (Без прыжков) (Елена Самойлова)

​

Данный домашний курс подойдет людям с болями в грудном отделе, спине и пояснице (протрузии, грыжи, сколиоз, остеохондроз, кифоз, гиперлордоз) и с диастазом до 2,5 см.
В тренировках будет 2 уровня подготовки: начинающий и продвинутый!
В тренировках будет проработка каждый мышечной группы с акцентом на ягодицы!
В курсе будет 4 силовые тренировки с резинками + 1 круговая на время
для этого домашнего курса понадобится инвентарь:
набор фитнес резинок и 2 гантели по 1-2кг (можно заменить на утяжелители или бутылки с водой)

Курс включает:
- 20 авторских видео тренировок
- полнометражную видео разминку
- полнометражные авторские видео комплексы лфк-растяжки для спины (при кифозе, гиперлордозе, сколиозе, остеохондрозе и т.п.), шейного отдела и стоп
- полнометражную видео растяжку для ног
- видео рецепты завтраков, пп вкусняшек и горячих блюд
- обучающие видео уроки про спорт , правильное питание и уход за телом
- сборник рецептов классический пп (более 130 рецептов)
- сборник рецептов для вегетарианцев (более 60 рецептов)
- продуктовую корзину пп
- шпаргалку «секреты похудения» с ответами на самые популярные вопросы про спорт и питание (более 140стр)
- чек лист по замерам
- трекер полезных привычек
- индивидуальный расчёт кбжу на похудение и поддержание веса
- плей лист с треками для тренировок