Коррекция осанки на планке для ЙКВ (Мария Амбург)

​
ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:

• Исправить осанку
• Снять хроническое напряжение и усталость после рабочего дня
• Прошли мой курс совместно с ревитоникой и хотите более глубокую проработку осанки и всего тела
• Иметь полный набор упражнений по работе с планкой, и научиться по максимуму использовать это оборудование
• Познакомиться с методикой критического выравнивания (ЙКВ)

Программа курса:

• 1 Неделя Расслабление. В ходе первой недели мы исследуем глубины поверхностной и постуральной мускулатуры спины. Учимся замечать, принимать и отпускать это напряжение с помощью планки, следуя за гравитацией.
• 2 Неделя Расслабление и сила. В ходе второй недели мы привносим силу в те области, которые страдали от перенапряжения. Узнаем как, с помощью планки и работы против гравитации, выстроить силу в мышцах спины без перенапряжения. Это позволит нам сохранять спину прямой в повседневной жизни и держать осанку без перенапряжения.
• 3 Неделя Координация. Мы отработаем осознанные движения на йога коврике, развивая силу и гибкость в теле, через базовые асаны.

Необходимое оборудование:
Планка для йоги критического выравнивания
Планка — один из базовых и наиболее часто используемых инструментов в ЙКВ (йога критического выравнивания). Применяется в большом количестве упражнений как опора под область спины между лопатками. С помощью упражнений на планке удается вернуть подвижность позвоночника в верхней части спины и улучшить статику шеи. Способствует улучшению осанки и нормализует работу всего позвоночника в целом.