Самооценка: как выбраться из болота собственного ничтожества (Антон Несвитский)

​
Темы курса:

1. Формирование и три главные проблемы самооценки
2. Что такое «я» и что именно оцениваете вы сами и окружающие?
3. Образ себя с разных сторон или «почему я такой маленький и незначительный?»
4. Взаимодействие с людьми и самооценка: наглость — второе счастье?
5. Самооценка и внешность: не родись красивым, а родись стань счастливым!

Для кого курс:

• Вам кажется, что вы и ваша самооценка — на дне?
• Часто чувствуете себя хуже других, а их — ставите на пьедестал?
• Постоянно думаете, что у вас на многое в жизни «нет права»?
• Вам стыдно выступать со своими инициативами в коллективе?
• Вас охватывает убежденность, что «ничего не получится» и страшно ставить цели?
• Вы болезненно реагируете на любую критику и недовольство вами?
• Чувствуете зависимость от чужой оценки и общественного мнения?
• Устали жить не свою жизнь и играть по чужим правилам?

Что будет в курсе:

1. Разберем причины и механизмы возникновения неадекватной самооценки
2. Осознаем, как это работает в обществе и зачем ваша ничтожность окружающим
3. Встретимся с теми страхами, которые мешают вам видеть и ценить самого себя
4. Найдем способы откопать все ваши достоинства и предъявить их другим
5. В конце каждого занятия обязательно будет одно или несколько практических упражнений по теме самооценки, их выполнение мы сможем обсуждать в закрытой группе.

После прохождения курса ваша самооценка обязательно изменится и вы научитесь:

• Реально оценивать свои силы, ставить себе достижимые цели и не бояться ошибок на пути
• Говорить твердое «нет» критике, унижениям, хамству и любому неуважительному обращению
• С пониманием относиться к собственным слабостям и не испытывать по их поводу стыда и вины
• Хвалить, одобрять себя, опираться на свои чувства, суждения и свою картину мира
• Ставить себя на первое место там, где это необходимо, и отстаивать свои интересы

Программа Занятие 1. Тема: «Формирование и три главные проблемы самооценки»

• Как формируется самооценка, и почему она чаще всего не само-, а чужая оценка?
• Какую роль в самооценке играют ваши чувства, а какую — ум?
• Три главные проблемы самооценки и пути их решения
• Нужны ли для адекватной самооценки достижения и какие?
• Что такое корректное сравнение и как ему научиться?
• Как заново воспитать самого себя и что такое «стать себе добрым родителем»?

Занятие 2. Тема «Что такое «я» и что именно оцениваете вы сами и окружающие?»

• Из чего состоит наше «я» — базовая структура личности и ее разные части
• Как найти в себе свои склонности, таланты, способности и разобраться со своими качествами?
• Существует ли «объективное мнение» о каждом человеке, и где его искать?
• Есть ли «сильные стороны» и «слабые стороны» в человеке, и как отличить одно от другого?
• Существуют ли недостатки человека, или это — всего лишь проблемы взаимодействия?
• Что может мешать вам в вас самих и почему?

Занятие 3: Тема Образ себя с разных сторон или «почему я такой маленький и незначительный?»

• Что такое образ себя своими и чужими глазами: как он создается и для чего нужен?
• Почему вы порой чувствуете, что у вас ни на что нет прав? И где раздают эти права?
• Чужая критика: как научиться не рушить себя и что такое «адекватное восприятие»?
• Почему вас преследует стыд в обществе и как с ним справляться?
• Кто для вас в любом обществе «главный» и почему не вы?
• «Ничего не получится» — почему вы в этом так уверены и как себя переубедить?

Занятие 4: Тема «Взаимодействие с людьми и самооценка: наглость — второе счастье?»

• Что такое на самом деле ставить на первое место себя, и где граница между эгоизмом и любовью к себе?
• Наглость — второе счастье: откуда она берется, и как повысить градус собственной значимости в обществе?
• Конфликты, критика, конфронтации: как отстоять свои границы, не потеряв себя?
• Откуда берется «эталон правильной самооценки», и почему это — ловушка для ума и чувств?
• Самооценка как практический инструмент достижения целей: как может на вас «играть» любой ее вариант?
• Честность и независимость как два ключевых козыря адекватной самооценки и комфортного взаимодействия с людьми.

Занятие 5: «Самооценка и внешность: не родись красивым, а родись стань счастливым!»

• Откуда берутся «эталоны красоты», и что в действительности стоит за ними?
• Что мы надеемся получить «за красивые глаза», и почему это так ценно?
• Как распознать реальные проблемы, стоящие за недовольством внешностью?
• Как научиться «правильно готовить» любую внешность, и на чем это строится?
• О контакте с собственным телом: почему оно такое, и как с ним договориться?
• Как влияют ваши чувства и внутреннее состояние на то, как воспринимают вашу внешность?

Ведущий цикла вебинаров «Самооценка: как выбраться из болота собственного ничтожества»:

Психолог,
Антон Несвитский



Самооценка — то, что было темой моей личной терапии в первую очередь, ведь я жил в том же обществе, что и многие из вас, где было стыдно и неприемлемо думать о себе позитивно. Естественно, моя самооценка была далека от адекватной — я чувствовал беспомощность перед внутренней и внешней критикой, боялся заявлять о себе, страдал синдромом самозванца и постоянно ощущал себя «недостаточно хорошим» во многих аспектах. Но мне очень хотелось прожить свою, настоящую жизнь, и решение инвестировать в исследование и формирование адекватной самооценки вполне оправдалось.

Я стал все смелее применять знания, полученные мной в процессе учебы и активнее изучать новое, перестал бояться саморекламы, развил свою практику, добился финансовой стабильности, построил отношения, в которых я счастлив, нашел достаточной большой круг единомышленников, позволил себе развивать и другие свои способности — пробовать новые профессии, расширять сферу интересов, переехал жить в страну, в которой мне комфортно.

Я перестал бояться экспериментов, ошибок, меня перестал мучить стыд за любое «недостаточно хорошее» действие и я уже давно не помню, что такое страх неудачи. Я научился отказываться от токсичного общения без всяких сожалений и опираться на себя в принятии любых решений, я научился по-настоящему доверять себе и осознал, что нет человека, более компетентного в моей жизни, чем я сам.

— А что, так можно было?
— Да, и поверьте, за это не положено никакой страшной кары! Я проверял Если вы тоже хотите быть для себя самым важным и нужным человеком и с помощью этого отношения к себе достигать своих целей и жить свою жизнь — думаю, мне есть, о чем вам рассказать.