Функциональная трансформация тела через анатомические поезда в движении (Александра Кибзий)

​ Вы просили - и я сделала! Мы пойдем по анатомическим линиям!
⠀
Цель интенсива: стройное, функциональное и здоровое тело
⠀
Идеальная подтянутая фигура, привлекательные и функциональные формы и состояние тканей: плоский живот, упругие округлые ягодицы, сильные руки
Улучшение метаболизма, работы нервной, эндокринной и пищеварительной систем тела
Уменьшение отеков
Избавление от напряжения, боли, спазмов и улучшение проприоцепции
Совершенствование функциональной гибкости тела и подвижности суставов
Профилактика заболеваний ОДА и возможных травм
⠀
Что я предлагаю?
⠀
Привить вам любовь к регулярным занятиям, используя комплексный и научно-обоснованный подход к тренировкам.
Занятия, которые легко встроить в свой повседневный график
Мотивацию и поддержку
Мы будем идти к эстетике и стойким результатам через функциональный и современный подход в работе с телом
⠀
Чего точно не будет?
выматывающих занятий и нерациональных техник работы с телом
⠀
Что мы будем использовать?
⠀
Анатомические поезда в движении в основе всей программы
Оригинальные авторские техники
Интеграционные терапевтические техники
Техники нервно-мышечного переобучения
Прекрасное множество современных методик в области движения
(Slings in Motion, метод Франклина, соматика Т.Ханны, Polestar Pilates, психотерапевтические медитации, йога-Flow, Animal Flow)
⠀
Этот интенсив подойдет каждому из вас:
⠀
Если вы хотите начать или давно не занимались, то сможете открыть для себя умный и современный фитнес
Если вы тренер, то сможете опробовать на себе передовые практики, которые основаны на научных исследованиях и приносят максимальную пользу клиентам.

ПРОГРАММА 1 неделя
7.12 -13.12
⠀
ПОВЕРХНОСТНАЯ ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ
✅пн. 8.00 Лекция ПЗЛ
Тренировка SLINGS IN MOTION level 1. Снятие напряжения с шеи и поясницы
✅вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Работа с осанкой и функциональностью стопы и голеностопа.
✅ср. 10.00. СОМАТИКА. Исследование разгибания и движения глаз
✅чт. POLESTAR PILATES. Сила и гибкость в контексте ПЗЛ.
✅пт. 10.00 СОМАТИКА. Исследование поочередной работы глаз
✅сб. 08.00 ЙОГА - FLOW. 2 точки опоры с переходом на 4 точки опоры. Акцент на ПЗЛ
✅вс. МЕДИТАЦИЯ. Работа с парасимпатической системой через качество линии: настойчивость, храбрость
⠀
2 неделя
14.12 - 20.12
⠀
ПОВЕРХНОСТНАЯ ФРОНТАЛЬНАЯ ЛИНИЯ
✅пн Лекция ПФЛ
Тренировка SLINGS IN MOTION level 1. Взаимосвязь живота и поясницы.
✅вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Раскрытие плеч и грудной клетки.
✅ср. 10.00. СОМАТИКА. Исследование сгибания и движения глаз
✅чт. POLESTAR PILATES. Урок для поднятия энергичности. Работа с осанкой
✅пт. 10.00 СОМАТИКА. Улучшение зрения через настройку фокуса глаз.
✅сб. 08.00 ЙОГА - FLOW. 2 точки опоры с переходом на 4 точки опоры. Акцент на ПФЛ
✅вс. МЕДИТАЦИЯ. Работа с парасимпатической системой через качество линии: безопасность, смелость
⠀
3 неделя
21.12 - 27.12
⠀
ЛАТЕРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ
✅пн Лекция ЛЛ
Тренировка SLINGS IN MOTION level 1. Гибкий позвоночник
✅вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Эластичность походки и функциональность ног
✅ср. 10.00. СОМАТИКА. Расслабляющие перекаты
✅чт. POLESTAR PILATES. Стабильность тбс и голеностопа от вывихиваний
✅пт. 10.00 СОМАТИКА. Ползание.
✅сб. 08.00 ЙОГА - FLOW. Практика на 4 точки опоры. Работа с симметрией и динамической стабильностью
✅вс. МЕДИТАЦИЯ. Работа с парасимпатической системой через качество линии: чувственность и свобода

4 неделя
28.12 - 3.01
⠀
СПИРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ
✅пн 8.00 Лекция СЛ
Тренировка SLINGS IN MOTION level 1. Работа со смещением головы относительно грудной клетки
✅вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2 Работа со смещением таза относительно грудной клетки и ног
✅пт. 10.00. Соматика. Исследование вращения и глазодвигательного рефлекса.Часть 1.
✅чт. 10.00 ПРАЗДНИЧНАЯ АВТОРСКАЯ ТРЕНИРОВКА
✅пт. 20.00. Соматика. Исследование вращения и глазодвигательного рефлекса.Часть 2.
✅сб. 10.00 ЙОГА - FLOW. Практика на 4 точки опоры. Функциональная работа ног
✅вс. Медитация. Работа с парасимпатикой через качество линии: энергичность и выразительность
⠀
4.01 - 10.01
⠀
5 неделя
⠀
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ФРОНТАЛЬНАЯ ЛИНИЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ
✅пн 10.00 Лекция ФФЛ+ФЗЛ
Тренировка SLINGS IN MOTION level 1. Здоровый, красивый и плоский живот
✅вт. 10.00 SLINGS IN MOTION level 2. Округлые, упругие и подтянутые ягодицы
✅ср 10.00 СОМАТИКА. Расслабление зрительного нерва.
✅чт. 10.00 POLESTAR PILATES. Урок с роллом. Через ягодицы к стабильности плечей.
✅пт. 10.00 СОМАТИКА. Удлиняющий массаж.
✅сб. 10.00 ЙОГА - FLOW. Пробуждение проприоцепции и моторики. Часть 1
✅вс. Медитация. Работа с парасимпатикой через качество линии: действие и решительность
⠀
11.01 - 17.01
⠀
6 неделя
⠀
ГЛУБИННАЯ ФРОНТАЛЬНАЯ ЛИНИЯ
✅пн 8.00 Лекция ГФЛ
Тренировка SLINGS IN MOTION level 1. Запускаем лимфодренаж через дыхание и работу с ГФЛ.
✅вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Структурный баланс и целостность.
✅ср. 10.00 СОМАТИКА. Исследуем взаимосвязь глаз, челюстей и тазового дна
✅чт. 08.00 Авторская тренировка с элементами Animal Flow
✅пт. 10.00 СОМАТИКА. Исследуем взаимосвязь дыхания и напряжения глаз
✅сб 08.00 ЙОГА - FLOW. Пробуждение проприоцепции и моторики. Часть 2
✅вс Медитация. Работа с парасимпатикой через качество линии: позитив и искренность