Шаг за шагом. Ноябрь 2020 (Андрей Курпатов, Александр Федоров)

​
Чем поможет курс
1. Разобраться в проблеме и понять, как с ней бороться
2. Научиться справляться со стрессом с помощью техник дыхания, расслабления и других
3. Перестать тревожиться за будущее и начать жить в настоящем моменте
4. Стать счастливым и эффективным человеком, которым не управляют страхи и депрессия

Из чего состоит курс?
В каждом занятии:
1. Выпуск с теорией и гостем
2. Инструкция к практическому заданию
3. Материалы упражнений

История гостя
Гости, которые смогли побороть негативные состояния, приходят в студию и рассказывают о своем пути

Теория
Андрей Курпатов объясняет, как работает психика и её механизмы

Домашнее задание
Даем понятные упражнения, с которыми шаг за шагом вы сможете улучшить свою жизнь
Программа Программа курса:
Блок 1
Что такое невроз и как с ним бороться
Почему мы страдаем от неврозов?
- Вы убедитесь, что невроз — не патология и может возникнуть у любого человека, и узнаете, почему это вообще происходит.
Главный механизм формирования невроза
- Расскажем, как возникают неврозы, и объясним, почему мы действительно способны с ними справиться.
Победить невроз — возможно
- Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с трудностями и начать путь к счастливому состоянию.

Блок 2
Как помочь себе справиться со стрессом
Как научиться расслабляться?
- Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.
Как вернуться в настоящее?
- Научимся лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.
Как правильно дышать?
- Продолжим изучать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.

Блок 3
Ревизия мыслей: разбираем три техники
Почему мы тревожимся за будущее
- Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.
Как перестать раздражаться
- Разберемся, что такое желания и требования — и вы поймете, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.
Что такое объяснения и чем они вредны
- Заглянем в прогнозы и требования глубже и узнаем, почему факты и то, как мы их видим — не одно и то же, и как услышать голос разума.

Блок 4
Как изменить отношение к себе и жизни
Как изменить отношение к себе
- Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.
Как работать с мировоззрением
- Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — научимся заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.
Как защитить себя от проблем в будущем
- Подведем итоги курса и научимся закреплять положительный результат, чтобы спокойствие и радость остались с нами надолго.